Téléchargement PDF Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel, by Olivier Lafay
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Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel, by Olivier Lafay
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Détails sur le produit
Broché: 221 pages
Editeur : Editions Amphora; Édition : Amphora (19 avril 2004)
Collection : Sports
Langue : Français
ISBN-10: 2851806424
ISBN-13: 978-2851806420
Dimensions du produit:
20 x 26,6 x 1,9 cm
Moyenne des commentaires client :
4.3 étoiles sur 5
609 commentaires client
Classement des meilleures ventes d'Amazon:
1.478 en Livres (Voir les 100 premiers en Livres)
Il est vrai que question musculation c'est assez difficile de faire son choix. je ne voulais pas aller en salle soulever de la fonte, je me suis dejà fait deux déchirure musculaire avec de la fonte aux epaules. ( il est vrai qu'avec la bonne position cela ne ce serait pas produit , mais quand on débute ... ) Cela fait maintenant quelques mois que je fais cette méthode et ca marche plutot bien . La monté en niveau pousse à finir ses série pour gagner un niveau, c'est progressif . et je peux vous dire qu'a partir d'un certains stade , vous sentez bien vos muscle à la fin de vos sessions.Cette méthode inculque une autre vision de la muscu. une vision global de son corps, une progression visible avec la montée en niveau et une forme regagner . Voir que l'on pulvérise ses anciens records en peu de temps. je le recommande !!J'ai acheté le tome 2 en librairie pour en savoir plus, pour commencer le tome 1 est amplement suffisant. Le tome 2 est pour l'envie d'en savoir plus et maitriser mieux son entrainement . Top !
C'est un livre complet, ouvert à toutes et tous.Si vous avez l'envie et la volonté de progresser dans ce sport, ce livre vous apportera les clés du succès.Attendez-vous à trouver dans ce livre :- Les bases de la musculation. (entrainement, nutrition.....)- Un programme d'entrainement échelonné en 13 niveaux.- Un programme de souplesse- Des outils pour améliorer votre enduranceL'auteur aborde avec nous ces différentes points de manière simple et concise. En suivant ses instructions, il nous sera alors possible de mieux connaître notre corps, et de progresser de manière certaine.
Livre sur la méthode lafay au Top ! J'ai souvent entendu parler de cette méthode. Je me suis donc dis au départ que je n'avais pas besoin de livre et que je trouverai ca sur internet sauf que je me suis rendu compte que si on voulait bien travailler et avoir la bonne méthodologie il me fallait un support plus détaillé. J'ai besoin de me remuscler pour des raisons de santé et cette méthode est une des meilleures. Dans ce livre tout est très bien expliqué de la souplesse , musculation ( exos , temps de repos etc) et de l'alimentation adapté. Votre niveau est calculé selon vos envies et vos performances au début du livre avec des exos test qui vous permette de choisir le programme parfait et complet par rapport a votre corps et vos envies . J'ai l'impression d'être suivi du début à la fin par un livre cest vraiment tres bien fait. Il faut savoir que cette technique à demander plus de 15 ans de recherches pour les programmes, temps de repos etc . 8 mois en salles = 3 mois avec cette méthode si on le suis scrupuleusement ! Et pas plus de 3 h d'entrainement par semaines equivaut à plus de 7-8h de salles et ça sen se prendre la tête ou acheter des éléments type machine de muscu etc ..Vraiment c'est le top.Je mis met à fond sans me dégoûter contrairement à la salle de sportJe vous le conseil si vous êtes motivé !Coordialement
La méthode proposée est excellente. L'auteur propose une synergie entre des exercices au poids du corps qui dépasse très largement la conception analytique de la musculation classiqueUn chemin est déjà tracé pour nous faire progresser pas à pas et en douceur à travers plusieurs niveauxLes consignes sont limpides et les illustrations riches.On fait entièrement confiance a l'auteur. On se laisse guider, ce qui libère énormément d'énergie psychique :- Que dois-je faire comme exercice ?- Combien de séries ?- Combien de répétitions ?Ces questions récurrentes chez le pratiquant de musculation sont, ici, immédiatement évacuées.De plus, l'ouvrage met l'accent sur la souplesse et l'endurance, deux qualités essentielles pour être un athlète en bonne santé, et ce, DURABLEMENT.À mettre entre toutes les mains, de celui qui cherche une simple remise en forme au pratiquant en quête de performance élevée couplée à une polyvalence athlétique exceptionnelle.
Une méthode très efficace pour les amateurs de renforcement musculaire et de musculation naturelles loin des salles et sans accessoires soumis à la mode..
Des résultats rapides pour mon corps de lâche, ce livre accompagné d’une alimentation adéquate permet d’atteindre des objectifs raisonnables. Je ne recherchais pas une prise de masse excessive mais simplement à m’étoffer un peu !
Très bon livre de musculation. Sert de bon guide et de base. À partir d'un certain moment, mieux vaut suivre le programme d'une application que je recommande car la motivation retombe : Fizzup.
Très bonne méthode de musculation. Faisant de la musculation depuis plusieurs années, j'aime réutiliser la méthode lors de certains moments clé. Lorsque j'ai des test physiques axés endurance, j'aime énormément pratiquer Lafay couplé avec plusieurs séances de cardio. Très bonne synergie.
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